途径地点:西藏|青海|拉萨|康定|林芝|泸定|凉山|昌都|海南州|海西|玉树|浪卡子|刚察
行程规划 | 行程安排 | 当日车程 |
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Day 1 | 成都-新都桥 | 400公里 |
Day 2 | 新都桥-巴塘 | 380公里 |
Day 3 | 巴塘-左贡 | 260公里 |
Day 4 | 左贡-波密 | 420公里 |
Day 5 | 波密-林芝 | 230公里 |
Day 6 | 林芝-日游 | 20公里 |
Day 7 | 林芝-拉萨 | 400公里 |
Day 8 | 拉萨-日游 | 20公里 |
Day 9 | 拉萨-定日 | 530公里 |
Day 10 | 定日-珠峰-日喀则 | 470公里 |
Day 11 | 日喀则-羊湖-拉萨 | 360公里 |
Day 12 | 拉萨-纳木措-那曲 | 470公里 |
Day 13 | 那曲-格尔木 | 850公里 |
Day 14 | 格尔木-茶卡盐湖-青海湖 | 630公里 |
Day 15 | 青海湖-西宁 | 147公里 |
D2 新都桥-巴塘
D4 左贡-波密
D6 林芝-日游
D8 拉萨-日游
D13 那曲-格尔木
进藏前准备:
1.身体准备:进藏区前睡眠和休息要充足,可提前适当服用红景天、肌酐等抗高反药品,凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在60岁以上者,为了您的身体健康均不宜进入高原;
2.心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失;
3.在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机,信号受天气影响较大,有时不是很好;目前,中国移动(全球通、神州行),中国联通(包括CDMA),在主要的城市,都能够正常使用;
4.西藏中行、农行、建行网点都很多,长城卡、金穗卡、龙卡都能用,中行的长城卡和建行龙卡,比较好用,几个大城市通常直接可以在柜台提现,但农行的金穗卡,不是太方便,建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用;邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用,建议您再带上存折,这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好,有时会出现无法与内地的网联上,特别是银行的网,最好能常备一些现金较为方便。
安全提示
高危项目安全须知——高原
1.未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
2.高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项:
1.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
2.高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
3.准备好抗紫外线的防护用品。
4.如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
5.进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项:
1.刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
2.宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。适当喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
3.注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
4.在整个活动中,务必要听从导游或者领队的指示,注意安全。
5.由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,俱乐部在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。
进藏须知:
1.请携带有效身份证件(身份证、军官证,儿童须带户口本原件,如需游览珠峰、阿里地区等地,请预先在户籍所在地办理边境证);
2.请注意安全,贵重物品随身携带(如现金、手机、照相机、摄像机、金银饰品等);
3.景区日照强,紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护皮肤;