途径地点:青海|色达|甘南|夏河|玛曲
行程规划 | 行程安排 | 当日车程 |
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Day 1 | 重庆-宕昌 | 666公里 |
Day 2 | 宕昌-卓尼-夏河 | 307公里 |
Day 3 | 夏河-碌曲-久治 | 302公里 |
Day 4 | 久治-斑玛-色达 | 403公里 |
Day 5 | 色达-马尔康 | 278公里 |
Day 6 | 马尔康-重庆 | 620公里 |
【高原注意事项】
出发前
1、身体准备:进藏区前,睡眠和休息要充足,可提前服用红景天、高原安等。感冒患者、严重高血压患者、心脏病患者不宜进高原。
2、心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
旅行中
1、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动;适量饮用酥油茶、奶制品、高原安、红景天等,可增强对高原气候的适应能力;
2、上高原的头几天不要洗澡洗头,注意保暖,千万不要感冒。有高原反应的在高反期间不要洗澡,这个时候洗澡会引发肺水肿和脑水肿,而这两个都是会致命的。
3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。多吃水果。苹果不容易坏,建议一路上都备一点,每天吃一个。
4、在藏区,要尊重民族地区的文化和信仰习惯。
5、爱护大自然,保护生态,不乱扔垃圾。