途径地点:丽江|大理|青海|拉萨|林芝|香格里拉|迪庆|昌都|那曲|海西|玉树|芒康|浪卡子|刚察|盐井
行程规划 | 行程安排 | 当日车程 |
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Day 1 | 全国各地(湖南)-昆明 | 公里 |
Day 2 | 昆明-大理古城-丽江 | 335公里 |
Day 3 | 丽江-虎跳峡-梅里雪山 | 350公里 |
Day 4 | 梅里雪山-芒康-左贡 | 366公里 |
Day 5 | 左贡-波密 | 415公里 |
Day 6 | 波密-拉萨 | 632公里 |
Day 7 | 拉萨-日游 | 10公里 |
Day 8 | 拉萨-羊湖-拉萨 | 220公里 |
Day 9 | 拉萨-那曲 | 350公里 |
Day 10 | 那曲-格尔木 | 827公里 |
Day 11 | 格尔木-共和 | 672公里 |
Day 12 | 共和-青海湖-兰州 | 411公里 |
Day 13 | 兰州-温暖的家 | 公里 |
D7 拉萨-日游
D10 那曲-格尔木
D13 兰州-温暖的家
出发前准备
1、身体准备:出发前睡眠和休息要充足,可提前适当服用红景天、肌酐等抗高反药品,凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在65岁以上者,为了您的身体健康均不宜进入高原。
2、心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
3、携带有效身份证件(身份证、军官证,儿童须带户口本原件 )。
4、高原日照强,紫外线强。长时间在户外活动,请准备太阳帽、防晒霜,以保护皮肤。
5、高原昼夜温差大,请带足保暖防寒衣物,并备常用药品。
6、请对车辆进行保养或者车况检查;出发前一天请提前加满油。
进藏须知
1. 请携带有效身份证件(身份证、军官证,儿童须带户口本原件)。
2. 请注意安全,贵重物品随身携带(如现金、手机、照相机、摄像机、金银饰品等)。
3. 主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶,请您在游览过程中爱护环境,不抛洒废物,珍惜生灵,不伤害野生动植物,加强自身的环保意识;
4. 为确保安全,最好在领队人员的陪同下游览,以免造成意外事故。
5. 爱好摄影、登山的朋友,请带好有关器材,注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯,对于 人物或经堂等要先征询,经过许可方拍摄。
6. 沿途很多地段路过藏族村庄,减速行使,路上家畜较多,尽量避让。
7. 沿途系民族地区,请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗,不要以城市人的心态及标准去衡量 当地条件,避免与当地居民发生冲突;购物时最好能听从领队的建议,以免发生不必要的纠纷。
8. 活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌,尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教 一类的敏感问题。
9. 活动中经过玛尼堆时,可添加石头,忌讳取走玛尼石,也不可乱翻乱动,更不能上去踩踏。
10. 活动中参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂,不得踩踏门槛,不能在寺庙内吸烟,大声喧哗,不能在寺庙里伸出指头四处指点,合乎规矩的手势是五指并拢,掌心向上,以掌代指,不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆,经筒、经轮,不得逆转,忌讳用手触摸别人头顶。未经允许,不得摄影、摄像。
11. 骑马需注意安全,必须由马夫牵方能骑,不能独自骑马,更不能骑马奔跑,险路和下坡路必须 下马步行。
12.为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:瓶装饮用水、巧克力、牛肉干、榨菜、饼干 及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛。