玉树的含氧率约为平地的75%左右，夏季绿色植物多，含氧率会提高。高原反应是身体为适应海拔高度造成的含氧量少、气压低、空气干燥，而产生的自然生理反应。表现高原反应的症状为：头痛、气喘、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

缓解高原反应最有效的方法是：深呼吸。平常我们的呼吸是浅呼吸，只用到30%的肺活量，深呼吸时能加倍肺部的氧气交换，因此足以弥补缺少的含氧量。吸气时肚子向外鼓出，才是正确的深呼吸。

在高原要经常保持深呼吸、放慢动作、注意保暖、多休息。人体都有免疫能力，缺氧时血液会自动增生血红素来提高携氧能力，一般在2天以后就能逐渐适应高原气候。

食用补气、补血的食物也能缓解高原反应，如：红景天、芫根、人参果、牦牛酸奶等。

高原反应虽然让人不舒服，却可以激发身体的免疫能力，回到平地后的几个月都会觉得身强体健、神清气爽。每年上高原，让您延年益寿！